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Pinienkerne — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

75g EAN 4010442418192 geschälte Pinienkerne Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 698pro 100 g
Eiweiß: 18 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 11 gpro 100 g
Fett: 64 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Pinienkerne 698 Kalorien, 18 g Eiweiß und 64 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	2920 kJ / 698 kcal
Fett	64 g
davon gesättigte Fettsäuren	6,5 g
Kohlenhydrate	11 g
davon Zucker	4,4 g
Ballaststoffe	7,2 g
Eiweiß	18 g
Salz	0,03 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

698 Kalorien in 100 g

Eiweiß18 g

Kohlenhydrate11 g

Zucker4,4 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe7,2 g

Fett64 g

Gesättigte Fettsäuren6,5 g

Cholesterin0 mg

Natrium12 mg

Calcium6,2 mg

Kalium662 mg

Eisen4,6 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C0,2 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Trader Joe's Pinienkerne naturbelassen Eiweiß 24 g · 596 kcal pro 100 g

−4,3 g Zucker−0,4 g Ges. Fettsäuren−12 mg Natrium
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−3,4 g Zucker−0,4 g Ges. Fettsäuren−10,8 mg Natrium
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−4,4 g Zucker−0,4 g Ges. Fettsäuren−8 mg Natrium

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Pinienkerne

Allergene

Kann enthalten: Nuts, Peanuts

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 698 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 18,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 11,0 g Kohlenhydrate. Davon 4,4 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 4,4 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 12,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 7,2 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Pinienkerne?

Die Hauptzutaten von Pinienkerne sind: Pinienkerne.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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