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Pinienkerne — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

100g EAN 4061459458725 geschälte Pinienkerne Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
596pro 100 g
Eiweiß
24 gpro 100 g
Kohlenhydrate
7,3 gpro 100 g
Fett
51 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Pinienkerne 596 Kalorien, 24 g Eiweiß und 51 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score B Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Pro 100 g
Brennwert 2494 kJ / 596 kcal
Fett 51 g
davon gesättigte Fettsäuren 6,1 g
Kohlenhydrate 7,3 g
davon Zucker 0,1 g
Ballaststoffe 0 g
Eiweiß 24 g
Salz 0,01 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

596 Kalorien in 100 g
Eiweiß24 g
Kohlenhydrate7,3 g
Zucker0,1 g
Ballaststoffe0 g
Fett51 g
Gesättigte Fettsäuren6,1 g
Natrium4 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gesündere Alternativen

Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 596 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 24,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 7,3 g Kohlenhydrate. Davon 0,1 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 0,1 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 4,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 0,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

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