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Hafer — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

EAN 4010355322517 Hafer Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 349pro 100 g
Eiweiß: 11 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 56 gpro 100 g
Fett: 7,1 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Hafer 349 Kalorien, 11 g Eiweiß und 7,1 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score B Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	1460 kJ / 349 kcal
Fett	7,1 g
davon gesättigte Fettsäuren	1,5 g
Kohlenhydrate	56 g
davon Zucker	1,1 g
Eiweiß	11 g
Salz	0,02 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

349 Kalorien in 100 g

Eiweiß11 g

Kohlenhydrate56 g

Zucker1,1 g

Fett7,1 g

Gesättigte Fettsäuren1,5 g

Natrium8 mg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hafer?

100 g Hafer enthalten 349 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Hafer?

100 g Hafer enthalten 11,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Hafer?

100 g Hafer enthalten 56,0 g Kohlenhydrate. Davon 1,1 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Hafer?

100 g Hafer enthalten 1,1 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Hafer?

100 g Hafer enthalten 8,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

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