HOLO

HOLO Sonnenblumenkerne, geschält — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

250g EAN 4010155053079 Sonnenblumenkerne Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 617pro 100 g
Eiweiß: 25,8 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 3,3 gpro 100 g
Fett: 53,8 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (25 g): 154 Kalorien. Pro 100 g: 617 Kalorien, 25,8 g Eiweiß, 53,8 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 25 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	2582 kJ / 617 kcal	645 kJ / 154 kcal (8%)
Fett	53,8 g	13,4 g (19%)
davon gesättigte Fettsäuren	5,2 g	1,3 g (7%)
Kohlenhydrate	3,3 g	0,8 g (0%)
davon Zucker	2,5 g	0,6 g (1%)
Ballaststoffe	8 g	2 g
Eiweiß	25,8 g	6,5 g (13%)
Salz	0 g	0 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

617 Kalorien in 100 g

Eiweiß25,8 g

Kohlenhydrate3,3 g

Zucker2,5 g

Ballaststoffe8 g

Fett53,8 g

Gesättigte Fettsäuren5,2 g

Natrium0 mg

Eisen6,3 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat HOLO Sonnenblumenkerne, geschält?

100 g HOLO Sonnenblumenkerne, geschält enthalten 617 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält HOLO Sonnenblumenkerne, geschält?

100 g HOLO Sonnenblumenkerne, geschält enthalten 25,8 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält HOLO Sonnenblumenkerne, geschält?

100 g HOLO Sonnenblumenkerne, geschält enthalten 3,3 g Kohlenhydrate. Davon 2,5 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält HOLO Sonnenblumenkerne, geschält?

100 g HOLO Sonnenblumenkerne, geschält enthalten 2,5 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält HOLO Sonnenblumenkerne, geschält?

100 g HOLO Sonnenblumenkerne, geschält enthalten 0,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält HOLO Sonnenblumenkerne, geschält?

100 g HOLO Sonnenblumenkerne, geschält enthalten 8,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

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