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Sonnenblumenkerne — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500g EAN 4008088436045 Sonnenblumenkerne Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 629pro 100 g
Eiweiß: 21 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 8,8 gpro 100 g
Fett: 55 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Sonnenblumenkerne 629 Kalorien, 21 g Eiweiß und 55 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	2632 kJ / 629 kcal
Fett	55 g
davon gesättigte Fettsäuren	5,6 g
Kohlenhydrate	8,8 g
davon Zucker	3,1 g
Ballaststoffe	6,4 g
Eiweiß	21 g
Salz	0 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

629 Kalorien in 100 g

Eiweiß21 g

Kohlenhydrate8,8 g

Zucker3,1 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe6,4 g

Fett55 g

Gesättigte Fettsäuren5,6 g

Cholesterin0 mg

Natrium0 mg

Calcium86,5 mg

Kalium578 mg

Eisen4,9 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C1,4 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Pipapo Pipapo - Naturell Eiweiß 26,3 g · 490 kcal pro 100 g

−0,6 g Zucker−3,0 g Ges. Fettsäuren−139 Kalorien
Meienburg Sonnenblumenkerne Eiweiß 26,5 g · 596 kcal pro 100 g

−3,1 g Zucker−0,2 g Ges. Fettsäuren−32,8 Kalorien
Meienburg Sonnenblumenkerne Geschält Eiweiß 26,5 g · 600 kcal pro 100 g

−3,1 g Zucker−0,2 g Ges. Fettsäuren−29 Kalorien

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne

Allergene

Kann enthalten: Nuts, Peanuts

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 629 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 21,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 8,8 g Kohlenhydrate. Davon 3,1 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 3,1 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 0,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 6,4 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Sonnenblumenkerne?

Die Hauptzutaten von Sonnenblumenkerne sind: Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

2 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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