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Haferflocken — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500 g EAN 1161241 Extrudierte Flocken Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 372pro 100 g
Eiweiß: 13,5 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 58,8 gpro 100 g
Fett: 7 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (40 g): 149 Kalorien. Pro 100 g: 372 Kalorien, 13,5 g Eiweiß, 7 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen. Enthält Gluten

Nährwerte

Portionsgröße: 40 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	1559 kJ / 373 kcal	623 kJ / 149 kcal (7%)
Fett	7 g	2,8 g (4%)
davon gesättigte Fettsäuren	1,2 g	0,5 g (3%)
Kohlenhydrate	58,8 g	23,5 g (9%)
davon Zucker	0,8 g	0,3 g (0%)
Ballaststoffe	10 g	4 g
Eiweiß	13,5 g	5,4 g (11%)
Salz	0,03 g	0,01 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

372 Kalorien in 100 g

Eiweiß13,5 g

Kohlenhydrate58,8 g

Zucker0,8 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe10 g

Fett7 g

Gesättigte Fettsäuren1,2 g

Cholesterin0 mg

Natrium10 mg

Calcium84,3 mg

Kalium377 mg

Eisen5,8 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C0 mg

Vitamin D0 mcg

Ingredient flags

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Healthier swaps

Same category, better nutrition per 100 g (see methodology).

enerBio Dinkelflocken Protein 13,8 g · 332 kcal per 100 g

−1,1 g Ges. Fettsäuren−6 mg Natrium−40,5 Kalorien
ja! Haferflocken Protein 13,5 g · 327 kcal per 100 g

−10 mg Natrium−45,5 Kalorien
Penny Haferflocken Protein 13,5 g · 352 kcal per 100 g

−10 mg Natrium−20,7 Kalorien

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Vollkorn-Haferflocken

Allergene

Enthält: Gluten

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 372 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 13,5 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 58,75 g Kohlenhydrate. Davon 0,75 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 0,75 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 10,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 10,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Haferflocken?

Die Hauptzutaten von Haferflocken sind: Vollkorn-Haferflocken.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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