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Ayran — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500ml EAN 9100000450384 Ayran Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
38pro 100 ml
Eiweiß
2 gpro 100 ml
Kohlenhydrate
2,5 gpro 100 ml
Fett
2,2 gpro 100 ml

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Pro Portion (100 ml): 38 Kalorien. Pro 100 ml: 38 Kalorien, 2 g Eiweiß, 2,2 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score D Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 100 ml

Pro 100 mlPro Portion (% RM*)
Brennwert 159 kJ / 38 kcal 159 kJ / 38 kcal (2%)
Fett 2,2 g 2,2 g (3%)
davon gesättigte Fettsäuren 1,4 g 1,4 g (7%)
Kohlenhydrate 2,5 g 2,5 g (1%)
davon Zucker 2,5 g 2,5 g (3%)
Ballaststoffe 0 g 0 g
Eiweiß 2 g 2 g (4%)
Salz 0,86 g 0,86 g (14%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 ml und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

38 Kalorien in 100 ml
Eiweiß2 g
Kohlenhydrate2,5 g
Zucker2,5 g
Zugesetzter Zucker0 g
Ballaststoffe0 g
Fett2,2 g
Gesättigte Fettsäuren1,4 g
Cholesterin7,8 mg
Natrium344 mg
Calcium79,7 mg
Kalium106 mg
Eisen0,2 mg
Vitamin A6,6 mcg
Vitamin C0,1 mg
Vitamin D0,5 mcg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Joghurt, Salz unjodiert, Wasser

Allergene

Kann enthalten: Fett gedruckte zutaten enthalten allergen inhaltsstoffe

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ayran?

100 g Ayran enthalten 38 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 2,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 2,5 g Kohlenhydrate. Davon 2,5 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 2,5 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 344,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 0,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Ayran?

Die Hauptzutaten von Ayran sind: Joghurt, Salz unjodiert, Wasser.

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Verarbeitungsgrad

1
Unverarbeitet
3 Zutaten
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Nährwertverteilung

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