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Sardines — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

125g EAN 7613312063606 Sardinen in Olivenöl Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 302pro 100 g
Eiweiß: 21 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 0,5 gpro 100 g
Fett: 24 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Sardines 302 Kalorien, 21 g Eiweiß und 24 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score B Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	1264 kJ / 302 kcal
Fett	24 g
davon gesättigte Fettsäuren	4,5 g
Kohlenhydrate	0,5 g
davon Zucker	0,5 g
Ballaststoffe	0 g
Eiweiß	21 g
Salz	0,50 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

302 Kalorien in 100 g

Eiweiß21 g

Kohlenhydrate0,5 g

Zucker0,5 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe0 g

Fett24 g

Gesättigte Fettsäuren4,5 g

Cholesterin59,0 mg

Natrium200 mg

Calcium44,7 mg

Kalium439 mg

Eisen0 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C0 mg

Vitamin D10,5 mcg

Ingredient flags

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Healthier swaps

Same category, better nutrition per 100 g (see methodology).

Nixe Sardines in Olive Oil Protein 24 g · 207 kcal per 100 g

−0,5 g Zucker−1,3 g Ges. Fettsäuren−199 mg Natrium
Ortiz Ortiz sardinas a la antigua Protein 22,9 g · 235 kcal per 100 g

−0,5 g Zucker−0,8 g Ges. Fettsäuren−200 mg Natrium
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−0,5 g Zucker−1,5 g Ges. Fettsäuren−82,4 Kalorien

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Olivenöl, Sardinenfilets, Speisesalz

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sardines?

100 g Sardines enthalten 302 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Sardines?

100 g Sardines enthalten 21,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Sardines?

100 g Sardines enthalten 0,5 g Kohlenhydrate. Davon 0,5 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Sardines?

100 g Sardines enthalten 0,5 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Sardines?

100 g Sardines enthalten 200,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Sardines?

100 g Sardines enthalten 0,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Sardines?

Die Hauptzutaten von Sardines sind: Olivenöl, Sardinenfilets, Speisesalz.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

3 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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