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Pinienkerne — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

50 g EAN 4388840219483 geschälte Pinienkerne Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 730pro 100 g
Eiweiß: 13,7 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 13,1 gpro 100 g
Fett: 68,4 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (50 g): 365 Kalorien. Pro 100 g: 730 Kalorien, 13,7 g Eiweiß, 68,4 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 50 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	3054 kJ / 730 kcal	1527 kJ / 365 kcal (18%)
Fett	68,4 g	34,2 g (49%)
davon gesättigte Fettsäuren	4,9 g	2,5 g (12%)
Kohlenhydrate	13,1 g	6,5 g (3%)
davon Zucker	3,6 g	1,8 g (2%)
Ballaststoffe	10 g	5 g
Eiweiß	13,7 g	6,8 g (14%)
Salz	0,05 g	0,03 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

730 Kalorien in 100 g

Eiweiß13,7 g

Kohlenhydrate13,1 g

Zucker3,6 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe10 g

Fett68,4 g

Gesättigte Fettsäuren4,9 g

Cholesterin0 mg

Natrium20 mg

Calcium6,2 mg

Kalium662 mg

Eisen4,6 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C0,2 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Pinienkerne

Allergene

Kann enthalten: Nuts, Peanuts

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 730 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 13,7 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 13,1 g Kohlenhydrate. Davon 3,6 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 3,6 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 20,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 10,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Pinienkerne?

Die Hauptzutaten von Pinienkerne sind: Pinienkerne.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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