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Speisequark — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

250g EAN 4337185455810 Milchnachspeisen Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
68pro 100 g
Eiweiß
12 gpro 100 g
Kohlenhydrate
4 gpro 100 g
Fett
0,3 gpro 100 g

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Pro Portion (250 g): 170 Kalorien. Pro 100 g: 68 Kalorien, 12 g Eiweiß, 0,3 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 250 g

Pro 100 gPro Portion (% RM*)
Brennwert 285 kJ / 68 kcal 711 kJ / 170 kcal (9%)
Fett 0,3 g 0,8 g (1%)
davon gesättigte Fettsäuren 0,2 g 0,5 g (3%)
Kohlenhydrate 4 g 10 g (4%)
davon Zucker 4 g 10 g (11%)
Eiweiß 12 g 30 g (60%)
Salz 0,10 g 0,25 g (4%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

68 Kalorien in 100 g
Eiweiß12 g
Kohlenhydrate4 g
Zucker4 g
Fett0,3 g
Gesättigte Fettsäuren0,2 g
Natrium40 mg

Zutatenhinweise

Ingredient list not available — flags cannot be shown.

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gesündere Alternativen

Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 68 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 12,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 4,0 g Kohlenhydrate. Davon 4,0 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 4,0 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 40,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

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