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Sonnenblumen kerne — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500 g EAN 4250038902036 Sonnenblumenkerne Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 594pro 100 g
Eiweiß: 24 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 12 gpro 100 g
Fett: 50 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (25 g): 148 Kalorien. Pro 100 g: 594 Kalorien, 24 g Eiweiß, 50 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 25 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	2485 kJ / 594 kcal	621 kJ / 149 kcal (7%)
Fett	50 g	12,5 g (18%)
davon gesättigte Fettsäuren	5,8 g	1,4 g (7%)
Kohlenhydrate	12 g	3 g (1%)
davon Zucker	1,9 g	0,5 g (1%)
Ballaststoffe	6,4 g	1,6 g
Eiweiß	24 g	6 g (12%)
Salz	0,04 g	0,01 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

594 Kalorien in 100 g

Eiweiß24 g

Kohlenhydrate12 g

Zucker1,9 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe6,4 g

Fett50 g

Gesättigte Fettsäuren5,8 g

Cholesterin0 mg

Natrium16 mg

Calcium86,5 mg

Kalium578 mg

Eisen4,9 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C1,4 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

BioTropic Sonnenblumen Kerne Eiweiß 27 g · 580 kcal pro 100 g

−1,4 g Zucker−0,1 g Ges. Fettsäuren−12 mg Natrium
Unverpackt für alle Sonnenblumenkerne Eiweiß 26 g · 574 kcal pro 100 g

−1,7 g Zucker−0,1 g Ges. Fettsäuren−20 Kalorien

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne

Allergene

Kann enthalten: Nuts, Peanuts

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumen kerne?

100 g Sonnenblumen kerne enthalten 594 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Sonnenblumen kerne?

100 g Sonnenblumen kerne enthalten 24,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Sonnenblumen kerne?

100 g Sonnenblumen kerne enthalten 12,0 g Kohlenhydrate. Davon 1,9 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Sonnenblumen kerne?

100 g Sonnenblumen kerne enthalten 1,9 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Sonnenblumen kerne?

100 g Sonnenblumen kerne enthalten 16,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Sonnenblumen kerne?

100 g Sonnenblumen kerne enthalten 6,4 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Sonnenblumen kerne?

Die Hauptzutaten von Sonnenblumen kerne sind: Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

2 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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