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couscous — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

750g EAN 4061458101622 Hartweizengrieße für Couscous Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 354pro 100 g
Eiweiß: 12 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 70 gpro 100 g
Fett: 1,9 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (50 g): 177 Kalorien. Pro 100 g: 354 Kalorien, 12 g Eiweiß, 1,9 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen. Enthält Gluten

Nährwerte

Portionsgröße: 50 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	1481 kJ / 354 kcal	741 kJ / 177 kcal (9%)
Fett	1,9 g	0,9 g (1%)
davon gesättigte Fettsäuren	0,4 g	0,2 g (1%)
Kohlenhydrate	70 g	35 g (13%)
davon Zucker	2,3 g	1,1 g (1%)
Ballaststoffe	11 g	5,5 g
Eiweiß	12 g	6 g (12%)
Salz	0,01 g	0,01 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

354 Kalorien in 100 g

Eiweiß12 g

Kohlenhydrate70 g

Zucker2,3 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe11 g

Fett1,9 g

Gesättigte Fettsäuren0,4 g

Cholesterin0 mg

Natrium4 mg

Calcium30,2 mg

Kalium408 mg

Eisen3,5 mg

Vitamin C0 mg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Hartweizen

Allergene

Enthält: Gluten

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat couscous?

100 g couscous enthalten 354 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält couscous?

100 g couscous enthalten 12,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält couscous?

100 g couscous enthalten 70,0 g Kohlenhydrate. Davon 2,3 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält couscous?

100 g couscous enthalten 2,3 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält couscous?

100 g couscous enthalten 4,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält couscous?

100 g couscous enthalten 11,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von couscous?

Die Hauptzutaten von couscous sind: Hartweizen.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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