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Couscous — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

260g EAN 20223427 Couscous Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 346pro 100 g
Eiweiß: 11 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 71 gpro 100 g
Fett: 1,2 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (80 g): 277 Kalorien. Pro 100 g: 346 Kalorien, 11 g Eiweiß, 1,2 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen. Enthält Gluten

Nährwerte

Portionsgröße: 80 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	1448 kJ / 346 kcal	1158 kJ / 277 kcal (14%)
Fett	1,2 g	1,0 g (1%)
davon gesättigte Fettsäuren	0,2 g	0,2 g (1%)
Kohlenhydrate	71 g	56,8 g (22%)
davon Zucker	2,6 g	2,1 g (2%)
Ballaststoffe	2,5 g	2,0 g
Eiweiß	11 g	8,8 g (18%)
Salz	0 g	0 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

346 Kalorien in 100 g

Eiweiß11 g

Kohlenhydrate71 g

Zucker2,6 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe2,5 g

Fett1,2 g

Gesättigte Fettsäuren0,2 g

Cholesterin0 mg

Natrium0 mg

Calcium14,5 mg

Kalium114 mg

Eisen0,7 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C0 mg

Vitamin D0 mcg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Hartweizengrieß, Wasser

Allergene

Enthält: Gluten

Kann enthalten: Soybeans

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Couscous?

100 g Couscous enthalten 346 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Couscous?

100 g Couscous enthalten 11,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Couscous?

100 g Couscous enthalten 71,0 g Kohlenhydrate. Davon 2,6 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Couscous?

100 g Couscous enthalten 2,6 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Couscous?

100 g Couscous enthalten 0,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Couscous?

100 g Couscous enthalten 2,527 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Couscous?

Die Hauptzutaten von Couscous sind: Hartweizengrieß, Wasser.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

2 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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