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Panko — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

125g EAN 4020943130257 Kochhelfer Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
352pro 100 g
Eiweiß
13 gpro 100 g
Kohlenhydrate
70 gpro 100 g
Fett
1,3 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Panko 352 Kalorien, 13 g Eiweiß und 1,3 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Pro 100 g
Brennwert 1473 kJ / 352 kcal
Fett 1,3 g
davon gesättigte Fettsäuren 0,6 g
Kohlenhydrate 70 g
davon Zucker 4 g
Ballaststoffe 6,8 g
Eiweiß 13 g
Salz 0,58 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

352 Kalorien in 100 g
Eiweiß13 g
Kohlenhydrate70 g
Zucker4 g
Zugesetzter Zucker0 g
Ballaststoffe6,8 g
Fett1,3 g
Gesättigte Fettsäuren0,6 g
Cholesterin1015 mg
Natrium232 mg
Calcium27,3 mg
Kalium283 mg
Eisen2,2 mg
Vitamin A3045000 mcg
Vitamin C0,2 mg
Vitamin D0,1 mcg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Hefe, Speisesalz, Weizenmehl

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Panko?

100 g Panko enthalten 352 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Panko?

100 g Panko enthalten 13,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Panko?

100 g Panko enthalten 70,0 g Kohlenhydrate. Davon 4,0 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Panko?

100 g Panko enthalten 4,0 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Panko?

100 g Panko enthalten 232,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Panko?

100 g Panko enthalten 6,826 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Panko?

Die Hauptzutaten von Panko sind: Hefe, Speisesalz, Weizenmehl.

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Verarbeitungsgrad

1
Unverarbeitet
3 Zutaten
UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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