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Sonnenblumenkerne — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

130 g EAN 4002015501349 Sonnenblumenkerne Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 640pro 100 g
Eiweiß: 19 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 24 gpro 100 g
Fett: 50 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Sonnenblumenkerne 640 Kalorien, 19 g Eiweiß und 50 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	2678 kJ / 640 kcal
Fett	50 g
davon gesättigte Fettsäuren	5,2 g
Kohlenhydrate	24 g
davon Zucker	2,7 g
Ballaststoffe	9 g
Eiweiß	19 g
Salz	1 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

640 Kalorien in 100 g

Eiweiß19 g

Kohlenhydrate24 g

Zucker2,7 g

Ballaststoffe9 g

Fett50 g

Gesättigte Fettsäuren5,2 g

Natrium400 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Zwicky Bio Sonnenblumen Kerne, Sonnenblumenkerne Eiweiß 22 g · 564 kcal pro 100 g

−1,2 g Zucker−0,2 g Ges. Fettsäuren−400 mg Natrium
Sonnenblumenkerne Eiweiß 22,5 g · 602 kcal pro 100 g

−0,1 g Zucker−0,7 g Ges. Fettsäuren−38 Kalorien

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 640 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 19,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 24,0 g Kohlenhydrate. Davon 2,7 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 2,7 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 400,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 9,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

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Nährwertverteilung

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