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blattspinat — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

1000g EAN 29074044 Frucht- und gemüsebasierte Lebensmittel Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 22,5pro 100 g
Eiweiß: 2,8 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 0,6 gpro 100 g
Fett: 0,5 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (200 g): 45 Kalorien. Pro 100 g: 22,5 Kalorien, 2,8 g Eiweiß, 0,5 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 200 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	94 kJ / 23 kcal	188 kJ / 45 kcal (2%)
Fett	0,5 g	1 g (1%)
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g	0,2 g (1%)
Kohlenhydrate	0,6 g	1,2 g (0%)
davon Zucker	0,1 g	0,2 g (0%)
Ballaststoffe	2,4 g	4,7 g
Eiweiß	2,8 g	5,6 g (11%)
Salz	0,05 g	0,10 g (2%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

22,5 Kalorien in 100 g

Eiweiß2,8 g

Kohlenhydrate0,6 g

Zucker0,1 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe2,4 g

Fett0,5 g

Gesättigte Fettsäuren0,1 g

Cholesterin0 mg

Natrium20 mg

Calcium114 mg

Kalium504 mg

Eisen3,6 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C41,1 mg

Vitamin D0 mcg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Blattspinat

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat blattspinat?

100 g blattspinat enthalten 22 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält blattspinat?

100 g blattspinat enthalten 2,8 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält blattspinat?

100 g blattspinat enthalten 0,6 g Kohlenhydrate. Davon 0,1 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält blattspinat?

100 g blattspinat enthalten 0,1 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält blattspinat?

100 g blattspinat enthalten 20,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält blattspinat?

100 g blattspinat enthalten 2,37 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von blattspinat?

Die Hauptzutaten von blattspinat sind: Blattspinat.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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