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Sonneblumenkerne — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

250 g EAN 4311527638291 geschälte Sonnenblumenkerne Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
593pro 100 g
Eiweiß
22,5 gpro 100 g
Kohlenhydrate
12,3 gpro 100 g
Fett
49 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Sonneblumenkerne 593 Kalorien, 22,5 g Eiweiß und 49 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Pro 100 g
Brennwert 2480 kJ / 593 kcal
Fett 49 g
davon gesättigte Fettsäuren 5,3 g
Kohlenhydrate 12,3 g
davon Zucker 1,7 g
Ballaststoffe 6,3 g
Eiweiß 22,5 g
Salz 0,01 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

593 Kalorien in 100 g
Eiweiß22,5 g
Kohlenhydrate12,3 g
Zucker1,7 g
Zugesetzter Zucker0 g
Ballaststoffe6,3 g
Fett49 g
Gesättigte Fettsäuren5,3 g
Natrium4 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Geschält, Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne

Allergene

Kann enthalten: Nuts

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sonneblumenkerne?

100 g Sonneblumenkerne enthalten 593 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Sonneblumenkerne?

100 g Sonneblumenkerne enthalten 22,5 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Sonneblumenkerne?

100 g Sonneblumenkerne enthalten 12,3 g Kohlenhydrate. Davon 1,7 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Sonneblumenkerne?

100 g Sonneblumenkerne enthalten 1,7 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Sonneblumenkerne?

100 g Sonneblumenkerne enthalten 4,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Sonneblumenkerne?

100 g Sonneblumenkerne enthalten 6,3 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Sonneblumenkerne?

Die Hauptzutaten von Sonneblumenkerne sind: Geschält, Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne.

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Verarbeitungsgrad

1
Unverarbeitet
3 Zutaten
UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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