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Eier — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

1pcs EAN 4311501629819 Eier aus Freilandhaltung Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
136pro 100 g
Eiweiß
11,8 gpro 100 g
Kohlenhydrate
1,5 gpro 100 g
Fett
9,3 gpro 100 g

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Pro Portion (55 g): 75 Kalorien. Pro 100 g: 136 Kalorien, 11,8 g Eiweiß, 9,3 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 55 g

Pro 100 gPro Portion (% RM*)
Brennwert 571 kJ / 136 kcal 314 kJ / 75 kcal (4%)
Fett 9,3 g 5,1 g (7%)
davon gesättigte Fettsäuren 2,6 g 1,5 g (7%)
Kohlenhydrate 1,5 g 0,8 g (0%)
davon Zucker 0,3 g 0,1 g (0%)
Ballaststoffe 0 g 0 g
Eiweiß 11,8 g 6,5 g (13%)
Salz 0,31 g 0,17 g (3%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

136 Kalorien in 100 g
Eiweiß11,8 g
Kohlenhydrate1,5 g
Zucker0,3 g
Zugesetzter Zucker0 g
Ballaststoffe0 g
Fett9,3 g
Gesättigte Fettsäuren2,6 g
Cholesterin398 mg
Natrium124 mg
Calcium76,8 mg
Kalium134 mg
Eisen1,9 mg
Vitamin A182 mcg
Vitamin C0 mg
Vitamin D1,9 mcg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Frische Eier

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eier?

100 g Eier enthalten 136 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Eier?

100 g Eier enthalten 11,818 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Eier?

100 g Eier enthalten 1,455 g Kohlenhydrate. Davon 0,27 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Eier?

100 g Eier enthalten 0,27 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Eier?

100 g Eier enthalten 124,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Eier?

100 g Eier enthalten 0,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Eier?

Die Hauptzutaten von Eier sind: Frische Eier.

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1
Unverarbeitet
1 Zutat
UnverarbeitetHochverarbeitet

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