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Haferflocken — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

EAN 4306188395904 Extrudierte Flocken Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
349pro 100 g
Eiweiß
11 gpro 100 g
Kohlenhydrate
56 gpro 100 g
Fett
7,1 gpro 100 g

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Pro Portion (100 g): 349 Kalorien. Pro 100 g: 349 Kalorien, 11 g Eiweiß, 7,1 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score B Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 100 g

Pro 100 gPro Portion (% RM*)
Brennwert 1460 kJ / 349 kcal 1460 kJ / 349 kcal (17%)
Fett 7,1 g 7,1 g (10%)
davon gesättigte Fettsäuren 1,4 g 1,4 g (7%)
Kohlenhydrate 56 g 56 g (22%)
davon Zucker 0,7 g 0,7 g (1%)
Eiweiß 11 g 11 g (22%)
Salz 0,02 g 0,02 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

349 Kalorien in 100 g
Eiweiß11 g
Kohlenhydrate56 g
Zucker0,7 g
Fett7,1 g
Gesättigte Fettsäuren1,4 g
Natrium8 mg

Ingredient flags

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Healthier swaps

Same category, better nutrition per 100 g (see methodology).

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 349 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 11,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 56,0 g Kohlenhydrate. Davon 0,7 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 0,7 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 8,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

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