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Haferkleie — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500g EAN 4305615416465 Haferkleie Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 358pro 100 g
Eiweiß: 14,5 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 54,6 gpro 100 g
Fett: 6,6 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (30 g): 107 Kalorien. Pro 100 g: 358 Kalorien, 14,5 g Eiweiß, 6,6 g Fett.

Auf einen Blick:

Nährwerte

Portionsgröße: 30 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	1498 kJ / 358 kcal	449 kJ / 107 kcal (5%)
Fett	6,6 g	2,0 g (3%)
davon gesättigte Fettsäuren	1,1 g	0,3 g (2%)
Kohlenhydrate	54,6 g	16,4 g (6%)
davon Zucker	1,3 g	0,4 g (0%)
Ballaststoffe	11,1 g	3,3 g
Eiweiß	14,5 g	4,3 g (9%)
Salz	0,03 g	0,01 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

358 Kalorien in 100 g

Eiweiß14,5 g

Kohlenhydrate54,6 g

Zucker1,3 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe11,1 g

Fett6,6 g

Gesättigte Fettsäuren1,1 g

Cholesterin0 mg

Natrium12 mg

Calcium62,6 mg

Kalium566 mg

Eisen5,4 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C0 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Haferkleie

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haferkleie?

100 g Haferkleie enthalten 358 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Haferkleie?

100 g Haferkleie enthalten 14,5 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Haferkleie?

100 g Haferkleie enthalten 54,6 g Kohlenhydrate. Davon 1,3 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Haferkleie?

100 g Haferkleie enthalten 1,3 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Haferkleie?

100 g Haferkleie enthalten 12,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Haferkleie?

100 g Haferkleie enthalten 11,1 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Haferkleie?

Die Hauptzutaten von Haferkleie sind: Haferkleie.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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