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Bio Sonnenblumenkernmus — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500 g EAN 4260654783605 Nüsse Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 688pro 100 g
Eiweiß: 19 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 8,4 gpro 100 g
Fett: 60 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (10 g): 69 Kalorien. Pro 100 g: 688 Kalorien, 19 g Eiweiß, 60 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 10 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	2879 kJ / 688 kcal	288 kJ / 69 kcal (3%)
Fett	60 g	6 g (9%)
davon gesättigte Fettsäuren	5,5 g	0,6 g (3%)
Kohlenhydrate	8,4 g	0,8 g (0%)
davon Zucker	2,4 g	0,2 g (0%)
Ballaststoffe	9,4 g	0,9 g
Eiweiß	19 g	1,9 g (4%)
Salz	0,10 g	0,01 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

688 Kalorien in 100 g

Eiweiß19 g

Kohlenhydrate8,4 g

Zucker2,4 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe9,4 g

Fett60 g

Gesättigte Fettsäuren5,5 g

Natrium40 mg

Zutatenhinweise

Enthält sesame

So erkennen wir diese Hinweise

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gesündere Alternativen

Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Natco Urid Split Eiweiß 25,8 g · 353 kcal pro 100 g

−2,4 g Zucker−5,3 g Ges. Fettsäuren−40 mg Natrium
Alnatura Kresse Keimsaat Eiweiß 32 g · 325 kcal pro 100 g

−1,9 g Zucker−3,8 g Ges. Fettsäuren−8 mg Natrium
K-Bio Rote linsen Eiweiß 21,8 g · 330 kcal pro 100 g

−358 Kalorien+2,8 g Eiweiß

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

A Conserver, Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne

Allergene

Kann enthalten: Nuts

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bio Sonnenblumenkernmus?

100 g Bio Sonnenblumenkernmus enthalten 688 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Bio Sonnenblumenkernmus?

100 g Bio Sonnenblumenkernmus enthalten 19,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Bio Sonnenblumenkernmus?

100 g Bio Sonnenblumenkernmus enthalten 8,4 g Kohlenhydrate. Davon 2,4 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Bio Sonnenblumenkernmus?

100 g Bio Sonnenblumenkernmus enthalten 2,4 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Bio Sonnenblumenkernmus?

100 g Bio Sonnenblumenkernmus enthalten 40,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Bio Sonnenblumenkernmus?

100 g Bio Sonnenblumenkernmus enthalten 9,4 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Bio Sonnenblumenkernmus?

Die Hauptzutaten von Bio Sonnenblumenkernmus sind: A Conserver, Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

3 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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