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Blattspinat — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

1kg EAN 4061461634322 Tiefgekühlte pflanzliche Lebensmittel Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
31pro 100 g
Eiweiß
2,2 gpro 100 g
Kohlenhydrate
4 gpro 100 g
Fett
0,5 gpro 100 g

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Pro Portion (200 g): 62 Kalorien. Pro 100 g: 31 Kalorien, 2,2 g Eiweiß, 0,5 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 200 g

Pro 100 gPro Portion (% RM*)
Brennwert 130 kJ / 31 kcal 259 kJ / 62 kcal (3%)
Fett 0,5 g 1 g (1%)
davon gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0,2 g (1%)
Kohlenhydrate 4 g 8 g (3%)
davon Zucker 1,5 g 3 g (3%)
Ballaststoffe 2,4 g 4,7 g
Eiweiß 2,2 g 4,4 g (9%)
Salz 0,04 g 0,08 g (1%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

31 Kalorien in 100 g
Eiweiß2,2 g
Kohlenhydrate4 g
Zucker1,5 g
Zugesetzter Zucker0 g
Ballaststoffe2,4 g
Fett0,5 g
Gesättigte Fettsäuren0,1 g
Cholesterin0 mg
Natrium16 mg
Calcium125 mg
Kalium500 mg
Eisen3 mg
Vitamin A0,8 mcg
Vitamin C17 mg
Vitamin D0 mcg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Blattspinat

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 31 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 2,2 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 4,0 g Kohlenhydrate. Davon 1,5 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 1,5 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 16,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 2,37 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Blattspinat?

Die Hauptzutaten von Blattspinat sind: Blattspinat.

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Verarbeitungsgrad

1
Unverarbeitet
1 Zutat
UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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