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Sonnenblumenkerne — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

EAN 4056546011341 Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
559pro 100 g
Eiweiß
27,4 gpro 100 g
Kohlenhydrate
18,1 gpro 100 g
Fett
39,3 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Sonnenblumenkerne 559 Kalorien, 27,4 g Eiweiß und 39,3 g Fett.

Auf einen Blick:

Nährwerte

Pro 100 g
Brennwert 2339 kJ / 559 kcal
Fett 39,3 g
davon gesättigte Fettsäuren 6 g
Kohlenhydrate 18,1 g
davon Zucker 4,7 g
Ballaststoffe 11,6 g
Eiweiß 27,4 g
Salz 0,24 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

559 Kalorien in 100 g
Eiweiß27,4 g
Kohlenhydrate18,1 g
Zucker4,7 g
Ballaststoffe11,6 g
Fett39,3 g
Gesättigte Fettsäuren6 g
Natrium96 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 559 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 27,4 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 18,1 g Kohlenhydrate. Davon 4,7 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 4,7 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 96,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 11,6 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

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