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Haferflocken — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500 g EAN 4045178008201 Extrudierte Flocken Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 368pro 100 g
Eiweiß: 13 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 61 gpro 100 g
Fett: 6,2 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Haferflocken 368 Kalorien, 13 g Eiweiß und 6,2 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	1540 kJ / 368 kcal
Fett	6,2 g
davon gesättigte Fettsäuren	1,0 g
Kohlenhydrate	61 g
davon Zucker	1,3 g
Ballaststoffe	10,2 g
Eiweiß	13 g
Salz	0,05 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

368 Kalorien in 100 g

Eiweiß13 g

Kohlenhydrate61 g

Zucker1,3 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe10,2 g

Fett6,2 g

Gesättigte Fettsäuren1,0 g

Cholesterin0 mg

Natrium20 mg

Calcium84,3 mg

Kalium377 mg

Eisen4,0 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C0 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

Ingredient list not available — flags cannot be shown.

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Grell Dinkelflocken Eiweiß 13 g · 349 kcal pro 100 g

−0,4 g Zucker−0,8 g Ges. Fettsäuren−16 mg Natrium
Bio haferflocken Eiweiß 14,2 g · 340 kcal pro 100 g

−0,3 g Zucker−20 mg Natrium−28 Kalorien
DmBio 4-Korn Flocken Eiweiß 13 g · 343 kcal pro 100 g

−0,3 g Zucker−0,4 g Ges. Fettsäuren−12,9 mg Natrium

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Vollkorn-Haferflocken

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 368 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 13,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 61,0 g Kohlenhydrate. Davon 1,3 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 1,3 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 20,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 10,2 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Haferflocken?

Die Hauptzutaten von Haferflocken sind: Vollkorn-Haferflocken.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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