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Ayran — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

250 ml EAN 8690565330289 Ayran Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 34pro 100 ml
Eiweiß: 1,8 gpro 100 ml
Kohlenhydrate: 2,3 gpro 100 ml
Fett: 2 gpro 100 ml

Wo erhältlich

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Pro Portion (125 ml): 42 Kalorien. Pro 100 ml: 34 Kalorien, 1,8 g Eiweiß, 2 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score C Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 125 ml

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 ml	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	142 kJ / 34 kcal	178 kJ / 43 kcal (2%)
Fett	2 g	2,5 g (4%)
davon gesättigte Fettsäuren	1,3 g	1,6 g (8%)
Kohlenhydrate	2,3 g	2,9 g (1%)
davon Zucker	2,3 g	2,9 g (3%)
Eiweiß	1,8 g	2,2 g (5%)
Salz	0,75 g	0,94 g (16%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 ml und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

34 Kalorien in 100 ml

Eiweiß1,8 g

Kohlenhydrate2,3 g

Zucker2,3 g

Zugesetzter Zucker0 g

Fett2 g

Gesättigte Fettsäuren1,3 g

Natrium300 mg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Kuhmilch, Milchfermenten, Molkenpermeat, Speisesalz, Wasser

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ayran?

100 g Ayran enthalten 34 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 1,8 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 2,3 g Kohlenhydrate. Davon 2,3 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 2,3 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 300,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Was sind die Hauptzutaten von Ayran?

Die Hauptzutaten von Ayran sind: Kuhmilch, Milchfermenten, Molkenpermeat, Speisesalz, Wasser.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

5 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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