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Rolled oats — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

1kg EAN 6009623851512 Hafer Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
354pro 100 g
Eiweiß
9,4 gpro 100 g
Kohlenhydrate
54,4 gpro 100 g
Fett
5,6 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Rolled oats 354 Kalorien, 9,4 g Eiweiß und 5,6 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen. Enthält Gluten

Nährwerte

Pro 100 g
Brennwert 1481 kJ / 354 kcal
Fett 5,6 g
davon gesättigte Fettsäuren 1,1 g
Kohlenhydrate 54,4 g
davon Zucker 0 g
Ballaststoffe 24,2 g
Eiweiß 9,4 g
Salz 0,02 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

354 Kalorien in 100 g
Eiweiß9,4 g
Kohlenhydrate54,4 g
Zucker0 g
Zugesetzter Zucker0 g
Ballaststoffe24,2 g
Fett5,6 g
Gesättigte Fettsäuren1,1 g
Cholesterin0 mg
Natrium7,9 mg
Calcium54 mg
Kalium429 mg
Eisen4,7 mg
Vitamin C0 mg

Ingredient flags

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Healthier swaps

Same category, better nutrition per 100 g (see methodology).

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Hafer, Nrvs

Allergene

Enthält: Gluten

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rolled oats?

100 g Rolled oats enthalten 354 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Rolled oats?

100 g Rolled oats enthalten 9,4 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Rolled oats?

100 g Rolled oats enthalten 54,4 g Kohlenhydrate. Davon 0,0 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Rolled oats?

100 g Rolled oats enthalten 0,0 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Rolled oats?

100 g Rolled oats enthalten 7,9 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Rolled oats?

100 g Rolled oats enthalten 24,2 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Rolled oats?

Die Hauptzutaten von Rolled oats sind: Hafer, Nrvs.

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