selbstgemacht

Quarkspeise selbstgemacht — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

100g EAN 59023616 Milchprodukte Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 144pro 100 g
Eiweiß: 8,6 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 8,6 gpro 100 g
Fett: 8,2 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (100 g): 144 Kalorien. Pro 100 g: 144 Kalorien, 8,6 g Eiweiß, 8,2 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score C Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 100 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	602 kJ / 144 kcal	602 kJ / 144 kcal (7%)
Fett	8,2 g	8,2 g (12%)
davon gesättigte Fettsäuren	5,7 g	5,7 g (28%)
Kohlenhydrate	8,6 g	8,6 g (3%)
davon Zucker	8,6 g	8,6 g (10%)
Eiweiß	8,6 g	8,6 g (17%)
Salz	0,09 g	0,09 g (2%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

144 Kalorien in 100 g

Eiweiß8,6 g

Kohlenhydrate8,6 g

Zucker8,6 g

Fett8,2 g

Gesättigte Fettsäuren5,7 g

Natrium36 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gut & Günstig Magerquark Eiweiß 12,1 g · 70 kcal pro 100 g

−4,4 g Zucker−5,5 g Ges. Fettsäuren−74 Kalorien

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quarkspeise selbstgemacht?

100 g Quarkspeise selbstgemacht enthalten 144 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Quarkspeise selbstgemacht?

100 g Quarkspeise selbstgemacht enthalten 8,55 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Quarkspeise selbstgemacht?

100 g Quarkspeise selbstgemacht enthalten 8,59 g Kohlenhydrate. Davon 8,59 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Quarkspeise selbstgemacht?

100 g Quarkspeise selbstgemacht enthalten 8,59 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Quarkspeise selbstgemacht?

100 g Quarkspeise selbstgemacht enthalten 36,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

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