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Porridge — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

1kg EAN 5010251425922 Haferbrei Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 367pro 100 g
Eiweiß: 12,1 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 56,1 gpro 100 g
Fett: 8,4 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (100 g): 367 Kalorien. Pro 100 g: 367 Kalorien, 12,1 g Eiweiß, 8,4 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 100 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	1536 kJ / 367 kcal	1536 kJ / 367 kcal (18%)
Fett	8,4 g	8,4 g (12%)
davon gesättigte Fettsäuren	1,3 g	1,3 g (7%)
Kohlenhydrate	56,1 g	56,1 g (22%)
davon Zucker	1 g	1 g (1%)
Ballaststoffe	9,1 g	9,1 g
Eiweiß	12,1 g	12,1 g (24%)
Salz	0 g	0 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

367 Kalorien in 100 g

Eiweiß12,1 g

Kohlenhydrate56,1 g

Zucker1 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe9,1 g

Fett8,4 g

Gesättigte Fettsäuren1,3 g

Cholesterin0 mg

Natrium0 mg

Calcium84,3 mg

Kalium377 mg

Eisen4,0 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C0 mg

Vitamin D0 mcg

Ingredient flags

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Same category, better nutrition per 100 g (see methodology).

ja! Haferflocken Protein 13,5 g · 327 kcal per 100 g

−0,3 g Zucker−40 Kalorien+1,4 g Eiweiß
Bio haferflocken Protein 14,2 g · 340 kcal per 100 g

−0,3 g Ges. Fettsäuren−27 Kalorien+2,1 g Eiweiß
Овсяные хлопья Protein 12,3 g · 248 kcal per 100 g

−119 Kalorien+0,2 g Eiweiß

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Haferflocken

Allergene

Kann enthalten: Gluten

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Porridge?

100 g Porridge enthalten 367 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Porridge?

100 g Porridge enthalten 12,1 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Porridge?

100 g Porridge enthalten 56,1 g Kohlenhydrate. Davon 1,0 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Porridge?

100 g Porridge enthalten 1,0 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Porridge?

100 g Porridge enthalten 0,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Porridge?

100 g Porridge enthalten 9,1 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Porridge?

Die Hauptzutaten von Porridge sind: Haferflocken.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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