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Eier — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

6 Stück EAN 4388860190519 Frische Eier Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 143pro 100 g
Eiweiß: 12,6 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 0,7 gpro 100 g
Fett: 9,5 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (55 g): 79 Kalorien. Pro 100 g: 143 Kalorien, 12,6 g Eiweiß, 9,5 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen. Enthält Eggs

Nährwerte

Portionsgröße: 55 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	598 kJ / 143 kcal	329 kJ / 79 kcal (4%)
Fett	9,5 g	5,2 g (7%)
davon gesättigte Fettsäuren	3,1 g	1,7 g (9%)
Kohlenhydrate	0,7 g	0,4 g (0%)
davon Zucker	0,3 g	0,1 g (0%)
Ballaststoffe	0 g	0 g
Eiweiß	12,6 g	6,9 g (14%)
Salz	0,31 g	0,17 g (3%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

143 Kalorien in 100 g

Eiweiß12,6 g

Kohlenhydrate0,7 g

Zucker0,3 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe0 g

Fett9,5 g

Gesättigte Fettsäuren3,1 g

Cholesterin398 mg

Natrium124 mg

Calcium76,8 mg

Kalium134 mg

Eisen1,9 mg

Vitamin A182 mcg

Vitamin C0 mg

Vitamin D1,9 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

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−0,5 g Ges. Fettsäuren−32,7 Kalorien+0,1 g Eiweiß
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−0,5 g Ges. Fettsäuren−3 Kalorien+0,1 g Eiweiß

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Allergene

Enthält: Eggs

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eier?

100 g Eier enthalten 143 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Eier?

100 g Eier enthalten 12,6 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Eier?

100 g Eier enthalten 0,7 g Kohlenhydrate. Davon 0,27 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Eier?

100 g Eier enthalten 0,27 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Eier?

100 g Eier enthalten 124,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Eier?

100 g Eier enthalten 0,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Eier?

Die Hauptzutaten von Eier sind: Ei.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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