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Blumenkohl — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

540g EAN 4388860076929 Tiefkühl-Blumenkohl Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
22pro 100 g
Eiweiß
1,9 gpro 100 g
Kohlenhydrate
2,1 gpro 100 g
Fett
0,2 gpro 100 g

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Pro Portion (150 g): 33 Kalorien. Pro 100 g: 22 Kalorien, 1,9 g Eiweiß, 0,2 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 150 g

Pro 100 gPro Portion (% RM*)
Brennwert 92 kJ / 22 kcal 138 kJ / 33 kcal (2%)
Fett 0,2 g 0,3 g (0%)
davon gesättigte Fettsäuren 0 g 0 g (0%)
Kohlenhydrate 2,1 g 3,1 g (1%)
davon Zucker 1,6 g 2,4 g (3%)
Ballaststoffe 2,9 g 4,3 g
Eiweiß 1,9 g 2,9 g (6%)
Salz 0,05 g 0,08 g (1%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

22 Kalorien in 100 g
Eiweiß1,9 g
Kohlenhydrate2,1 g
Zucker1,6 g
Zugesetzter Zucker0 g
Ballaststoffe2,9 g
Fett0,2 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Cholesterin0 mg
Natrium20 mg
Calcium23 mg
Kalium270 mg
Eisen0,3 mg
Vitamin A0 mcg
Vitamin C4,1 mg
Vitamin D0 mcg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Blumenkohl

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Blumenkohl?

100 g Blumenkohl enthalten 22 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Blumenkohl?

100 g Blumenkohl enthalten 1,9 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Blumenkohl?

100 g Blumenkohl enthalten 2,1 g Kohlenhydrate. Davon 1,6 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Blumenkohl?

100 g Blumenkohl enthalten 1,6 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Blumenkohl?

100 g Blumenkohl enthalten 20,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Blumenkohl?

100 g Blumenkohl enthalten 2,9 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Blumenkohl?

Die Hauptzutaten von Blumenkohl sind: Blumenkohl.

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