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Speisequark — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

250 g EAN 4337185220753 Cream cheeses Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 139pro 100 g
Eiweiß: 9 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 3,2 gpro 100 g
Fett: 10 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro 100 g enthält Speisequark 139 Kalorien, 9 g Eiweiß und 10 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score C Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen. Enthält Milk

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	582 kJ / 139 kcal
Fett	10 g
davon gesättigte Fettsäuren	7 g
Kohlenhydrate	3,2 g
davon Zucker	3,2 g
Ballaststoffe	0,1 g
Eiweiß	9 g
Salz	0,13 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

139 Kalorien in 100 g

Eiweiß9 g

Kohlenhydrate3,2 g

Zucker3,2 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe0,1 g

Fett10 g

Gesättigte Fettsäuren7 g

Cholesterin89,8 mg

Natrium52 mg

Calcium626 mg

Kalium122 mg

Eisen0,3 mg

Vitamin A226 mcg

Vitamin C0,1 mg

Vitamin D0,3 mcg

Ingredient flags

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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−0,5 g Zucker−2,1 g Ges. Fettsäuren−12 mg Natrium

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Quark

Allergene

Enthält: Milk

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 139 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 9,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 3,2 g Kohlenhydrate. Davon 3,2 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 3,2 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 52,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 0,1 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Speisequark?

Die Hauptzutaten von Speisequark sind: Quark.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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