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Lachs — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

EAN 21407260 Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
202pro 100 g
Eiweiß
20 gpro 100 g
Fett
13,5 gpro 100 g

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Pro Portion (150 g): 303 Kalorien. Pro 100 g: 202 Kalorien, 20 g Eiweiß, 13,5 g Fett.

Auf einen Blick:

Nährwerte

Portionsgröße: 150 g

Pro 100 gPro Portion (% RM*)
Brennwert 845 kJ / 202 kcal 1268 kJ / 303 kcal (15%)
Fett 13,5 g 20,2 g (29%)
davon gesättigte Fettsäuren 2,2 g 3,3 g (16%)
Kohlenhydrate — —
davon Zucker — —
Eiweiß 20 g 30 g (60%)
Salz 0,15 g 0,23 g (4%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

202 Kalorien in 100 g
Eiweiß20 g
Fett13,5 g
Gesättigte Fettsäuren2,2 g
Natrium60 mg

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lachs?

100 g Lachs enthalten 202 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Lachs?

100 g Lachs enthalten 20,0 g Eiweiß.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Lachs?

100 g Lachs enthalten 60,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

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