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Kefir — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500 g EAN 4311501646854 alkoholfreie Getränke Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 46pro 100 g
Eiweiß: 3,5 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 4,1 gpro 100 g
Fett: 1,5 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (100 g): 46 Kalorien. Pro 100 g: 46 Kalorien, 3,5 g Eiweiß, 1,5 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score B Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen. Enthält Milk

Nährwerte

Portionsgröße: 100 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	192 kJ / 46 kcal	192 kJ / 46 kcal (2%)
Fett	1,5 g	1,5 g (2%)
davon gesättigte Fettsäuren	1 g	1 g (5%)
Kohlenhydrate	4,1 g	4,1 g (2%)
davon Zucker	4,1 g	4,1 g (5%)
Ballaststoffe	0 g	0 g
Eiweiß	3,5 g	3,5 g (7%)
Salz	0,12 g	0,12 g (2%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

46 Kalorien in 100 g

Eiweiß3,5 g

Kohlenhydrate4,1 g

Zucker4,1 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe0 g

Fett1,5 g

Gesättigte Fettsäuren1 g

Natrium47 mg

Calcium130 mg

Kalium164 mg

Eisen0,0 mg

Vitamin A171 mcg

Vitamin C0,2 mg

Vitamin D1 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

HACENDADO Kéfir natural Eiweiß 3,9 g · 36 kcal pro 100 g

−4,1 g Zucker−1 g Ges. Fettsäuren−47 mg Natrium

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Kefir

Allergene

Enthält: Milk

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kefir?

100 g Kefir enthalten 46 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Kefir?

100 g Kefir enthalten 3,5 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Kefir?

100 g Kefir enthalten 4,1 g Kohlenhydrate. Davon 4,1 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Kefir?

100 g Kefir enthalten 4,1 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Kefir?

100 g Kefir enthalten 47,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Kefir?

100 g Kefir enthalten 0,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Kefir?

Die Hauptzutaten von Kefir sind: Kefir.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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