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Couscous — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500g EAN 4311501642467 Couscous Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
351pro 100 g
Eiweiß
13 gpro 100 g
Kohlenhydrate
70 gpro 100 g
Fett
1,5 gpro 100 g

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Pro Portion (100 g): 351 Kalorien. Pro 100 g: 351 Kalorien, 13 g Eiweiß, 1,5 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 100 g

Pro 100 gPro Portion (% RM*)
Brennwert 1469 kJ / 351 kcal 1469 kJ / 351 kcal (18%)
Fett 1,5 g 1,5 g (2%)
davon gesättigte Fettsäuren 0,3 g 0,3 g (2%)
Kohlenhydrate 70 g 70 g (27%)
davon Zucker 1,5 g 1,5 g (2%)
Ballaststoffe 3,5 g 3,5 g
Eiweiß 13 g 13 g (26%)
Salz 0,01 g 0,01 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

351 Kalorien in 100 g
Eiweiß13 g
Kohlenhydrate70 g
Zucker1,5 g
Zugesetzter Zucker0 g
Ballaststoffe3,5 g
Fett1,5 g
Gesättigte Fettsäuren0,3 g
Cholesterin0 mg
Natrium4 mg
Calcium16,9 mg
Kalium152 mg
Eisen0,9 mg
Vitamin C0 mg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Hartweizengrieß

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Couscous?

100 g Couscous enthalten 351 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Couscous?

100 g Couscous enthalten 13,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Couscous?

100 g Couscous enthalten 70,0 g Kohlenhydrate. Davon 1,5 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Couscous?

100 g Couscous enthalten 1,5 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Couscous?

100 g Couscous enthalten 4,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Couscous?

100 g Couscous enthalten 3,5 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Couscous?

Die Hauptzutaten von Couscous sind: Hartweizengrieß.

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Verarbeitungsgrad

1
Unverarbeitet
1 Zutat
UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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