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Quinoa — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

140g EAN 9100000158136 Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
143pro 100 g
Eiweiß
4,3 gpro 100 g
Kohlenhydrate
21 gpro 100 g
Fett
4,3 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Quinoa 143 Kalorien, 4,3 g Eiweiß und 4,3 g Fett.

Auf einen Blick:

Nährwerte

Pro 100 g
Brennwert 598 kJ / 143 kcal
Fett 4,3 g
davon gesättigte Fettsäuren 0,5 g
Kohlenhydrate 21 g
davon Zucker 0,7 g
Ballaststoffe 2,9 g
Eiweiß 4,3 g
Salz 0,43 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

143 Kalorien in 100 g
Eiweiß4,3 g
Kohlenhydrate21 g
Zucker0,7 g
Ballaststoffe2,9 g
Fett4,3 g
Gesättigte Fettsäuren0,5 g
Natrium172 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 143 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 4,3 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 21,0 g Kohlenhydrate. Davon 0,7 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 0,7 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 172,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 2,9 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

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