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Couscous — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

EAN 4337256660129 Zubereitetes Couscous Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 252pro 100 g
Eiweiß: 5,3 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 23 gpro 100 g
Fett: 14 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (250 g): 630 Kalorien. Pro 100 g: 252 Kalorien, 5,3 g Eiweiß, 14 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score C Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 250 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	1054 kJ / 252 kcal	2636 kJ / 630 kcal (32%)
Fett	14 g	35 g (50%)
davon gesättigte Fettsäuren	1,3 g	3,2 g (16%)
Kohlenhydrate	23 g	57,5 g (22%)
davon Zucker	4 g	10 g (11%)
Ballaststoffe	5,3 g	13,2 g
Eiweiß	5,3 g	13,2 g (27%)
Salz	1,80 g	4,50 g (75%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

252 Kalorien in 100 g

Eiweiß5,3 g

Kohlenhydrate23 g

Zucker4 g

Ballaststoffe5,3 g

Fett14 g

Gesättigte Fettsäuren1,3 g

Natrium720 mg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Couscous?

100 g Couscous enthalten 252 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Couscous?

100 g Couscous enthalten 5,3 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Couscous?

100 g Couscous enthalten 23,0 g Kohlenhydrate. Davon 4,0 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Couscous?

100 g Couscous enthalten 4,0 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Couscous?

100 g Couscous enthalten 720,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Couscous?

100 g Couscous enthalten 5,3 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

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