Grünkohl — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

1pcs EAN 4337256653350 Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 34pro 100 g
Eiweiß: 3,2 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 1,7 gpro 100 g
Fett: 0,7 gpro 100 g

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Pro Portion (420 g): 143 Kalorien. Pro 100 g: 34 Kalorien, 3,2 g Eiweiß, 0,7 g Fett.

Auf einen Blick:

Nährwerte

Portionsgröße: 420 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	142 kJ / 34 kcal	597 kJ / 143 kcal (7%)
Fett	0,7 g	2,9 g (4%)
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g	0,4 g (2%)
Kohlenhydrate	1,7 g	7,1 g (3%)
davon Zucker	0,5 g	2,1 g (2%)
Eiweiß	3,2 g	13,4 g (27%)
Salz	0,69 g	2,90 g (48%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

34 Kalorien in 100 g

Eiweiß3,2 g

Kohlenhydrate1,7 g

Zucker0,5 g

Fett0,7 g

Gesättigte Fettsäuren0,1 g

Natrium276 mg

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grünkohl?

100 g Grünkohl enthalten 34 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Grünkohl?

100 g Grünkohl enthalten 3,2 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Grünkohl?

100 g Grünkohl enthalten 1,7 g Kohlenhydrate. Davon 0,5 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Grünkohl?

100 g Grünkohl enthalten 0,5 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Grünkohl?

100 g Grünkohl enthalten 276,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

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