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Speisequark — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

250 g EAN 4334011096940 Cream cheeses Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 103pro 100 g
Eiweiß: 11 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 3,4 gpro 100 g
Fett: 5 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (125 g): 128 Kalorien. Pro 100 g: 103 Kalorien, 11 g Eiweiß, 5 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 125 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	429 kJ / 103 kcal	537 kJ / 128 kcal (6%)
Fett	5 g	6,2 g (9%)
davon gesättigte Fettsäuren	3,2 g	4 g (20%)
Kohlenhydrate	3,4 g	4,2 g (2%)
davon Zucker	3,4 g	4,2 g (5%)
Eiweiß	11 g	13,8 g (28%)
Salz	0,13 g	0,16 g (3%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

103 Kalorien in 100 g

Eiweiß11 g

Kohlenhydrate3,4 g

Zucker3,4 g

Fett5 g

Gesättigte Fettsäuren3,2 g

Natrium52 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 103 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 11,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 3,4 g Kohlenhydrate. Davon 3,4 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 3,4 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 52,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

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