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Kefir — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

EAN 4311501133620 Kefir Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 43pro 100 ml
Eiweiß: 3,4 gpro 100 ml
Kohlenhydrate: 4 gpro 100 ml
Fett: 1,5 gpro 100 ml

Wo erhältlich

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Pro Portion (500 ml): 215 Kalorien. Pro 100 ml: 43 Kalorien, 3,4 g Eiweiß, 1,5 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score B Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 500 ml

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 ml	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	180 kJ / 43 kcal	900 kJ / 215 kcal (11%)
Fett	1,5 g	7,5 g (11%)
davon gesättigte Fettsäuren	0,9 g	4,5 g (23%)
Kohlenhydrate	4 g	20 g (8%)
davon Zucker	4 g	20 g (22%)
Eiweiß	3,4 g	17 g (34%)
Salz	0,10 g	0,49 g (8%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 ml und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

43 Kalorien in 100 ml

Eiweiß3,4 g

Kohlenhydrate4 g

Zucker4 g

Fett1,5 g

Gesättigte Fettsäuren0,9 g

Natrium39 mg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kefir?

100 g Kefir enthalten 43 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Kefir?

100 g Kefir enthalten 3,4 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Kefir?

100 g Kefir enthalten 4,0 g Kohlenhydrate. Davon 4,0 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Kefir?

100 g Kefir enthalten 4,0 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Kefir?

100 g Kefir enthalten 39,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

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