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Sonnenblumenkerne — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

EAN 20949174 Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
626pro 100 g
Eiweiß
29,2 gpro 100 g
Kohlenhydrate
5,3 gpro 100 g
Fett
52,2 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Sonnenblumenkerne 626 Kalorien, 29,2 g Eiweiß und 52,2 g Fett.

Auf einen Blick:

Nährwerte

Pro 100 g
Brennwert 2619 kJ / 626 kcal
Fett 52,2 g
davon gesättigte Fettsäuren 5,2 g
Kohlenhydrate 5,3 g
davon Zucker 4,6 g
Ballaststoffe 9 g
Eiweiß 29,2 g
Salz 0,08 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

626 Kalorien in 100 g
Eiweiß29,2 g
Kohlenhydrate5,3 g
Zucker4,6 g
Ballaststoffe9 g
Fett52,2 g
Gesättigte Fettsäuren5,2 g
Natrium31 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 626 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 29,2 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 5,3 g Kohlenhydrate. Davon 4,6 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 4,6 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 31,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 9,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

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