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Blattspinat — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

800g EAN 4068706811821 Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
31pro 100 g
Eiweiß
2,2 gpro 100 g
Kohlenhydrate
4 gpro 100 g
Fett
0,4 gpro 100 g

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Pro Portion (100 g): 31 Kalorien. Pro 100 g: 31 Kalorien, 2,2 g Eiweiß, 0,4 g Fett.

Auf einen Blick:

Nährwerte

Portionsgröße: 100 g

Pro 100 gPro Portion (% RM*)
Brennwert 130 kJ / 31 kcal 130 kJ / 31 kcal (2%)
Fett 0,4 g 0,4 g (1%)
davon gesättigte Fettsäuren 0 g 0 g (0%)
Kohlenhydrate 4 g 4 g (2%)
davon Zucker 1,5 g 1,5 g (2%)
Ballaststoffe 3,8 g 3,8 g
Eiweiß 2,2 g 2,2 g (4%)
Salz 0,01 g 0,01 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

31 Kalorien in 100 g
Eiweiß2,2 g
Kohlenhydrate4 g
Zucker1,5 g
Ballaststoffe3,8 g
Fett0,4 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Natrium4 mg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 31 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 2,2 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 4,0 g Kohlenhydrate. Davon 1,5 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 1,5 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 4,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 3,8 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

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Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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