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Speisequark — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

250g EAN 4056489109457 Milchnachspeisen Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
101pro 100 g
Eiweiß
11,3 gpro 100 g
Kohlenhydrate
3,6 gpro 100 g
Fett
4,4 gpro 100 g

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Pro Portion (250 g): 252 Kalorien. Pro 100 g: 101 Kalorien, 11,3 g Eiweiß, 4,4 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 250 g

Pro 100 gPro Portion (% RM*)
Brennwert 423 kJ / 101 kcal 1056 kJ / 253 kcal (13%)
Fett 4,4 g 11 g (16%)
davon gesättigte Fettsäuren 2,7 g 6,8 g (34%)
Kohlenhydrate 3,6 g 9 g (3%)
davon Zucker 3,6 g 9 g (10%)
Eiweiß 11,3 g 28,2 g (56%)
Salz 0,10 g 0,25 g (4%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

101 Kalorien in 100 g
Eiweiß11,3 g
Kohlenhydrate3,6 g
Zucker3,6 g
Fett4,4 g
Gesättigte Fettsäuren2,7 g
Natrium40 mg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Healthier swaps

Same category, better nutrition per 100 g (see methodology).

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 101 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 11,3 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 3,6 g Kohlenhydrate. Davon 3,6 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 3,6 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Speisequark?

100 g Speisequark enthalten 40,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

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