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Mais — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

EAN 4262397750562 Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
73pro 100 g
Eiweiß
2,5 gpro 100 g
Kohlenhydrate
11,6 gpro 100 g
Fett
1,4 gpro 100 g

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Pro Portion (285 g): 208 Kalorien. Pro 100 g: 73 Kalorien, 2,5 g Eiweiß, 1,4 g Fett.

Auf einen Blick:

Nährwerte

Portionsgröße: 285 g

Pro 100 gPro Portion (% RM*)
Brennwert 305 kJ / 73 kcal 870 kJ / 208 kcal (10%)
Fett 1,4 g 4,0 g (6%)
davon gesättigte Fettsäuren 0,2 g 0,6 g (3%)
Kohlenhydrate 11,6 g 33,1 g (13%)
davon Zucker 1,4 g 4,0 g (4%)
Ballaststoffe 2 g 5,7 g
Eiweiß 2,5 g 7,1 g (14%)
Salz 0,49 g 1,40 g (23%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

73 Kalorien in 100 g
Eiweiß2,5 g
Kohlenhydrate11,6 g
Zucker1,4 g
Ballaststoffe2 g
Fett1,4 g
Gesättigte Fettsäuren0,2 g
Natrium197 mg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mais?

100 g Mais enthalten 73 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Mais?

100 g Mais enthalten 2,5 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Mais?

100 g Mais enthalten 11,6 g Kohlenhydrate. Davon 1,4 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Mais?

100 g Mais enthalten 1,4 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Mais?

100 g Mais enthalten 197,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Mais?

100 g Mais enthalten 2,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

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Nährwertverteilung

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