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Kefir — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500 g EAN 4061462101953 5 Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
49pro 100 g
Eiweiß
3,4 gpro 100 g
Kohlenhydrate
4,4 gpro 100 g
Fett
1,5 gpro 100 g

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Pro Portion (500 g): 245 Kalorien. Pro 100 g: 49 Kalorien, 3,4 g Eiweiß, 1,5 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score B Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 500 g

Pro 100 gPro Portion (% RM*)
Brennwert 205 kJ / 49 kcal 1025 kJ / 245 kcal (12%)
Fett 1,5 g 7,5 g (11%)
davon gesättigte Fettsäuren 1 g 5 g (25%)
Kohlenhydrate 4,4 g 22 g (8%)
davon Zucker 4,4 g 22 g (24%)
Eiweiß 3,4 g 17 g (34%)
Salz 0,00 g 0,00 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

49 Kalorien in 100 g
Eiweiß3,4 g
Kohlenhydrate4,4 g
Zucker4,4 g
Zugesetzter Zucker0 g
Fett1,5 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium0,1 mg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Siehe Deckelaufdruck, Us Enthalt Milch

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kefir?

100 g Kefir enthalten 49 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Kefir?

100 g Kefir enthalten 3,4 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Kefir?

100 g Kefir enthalten 4,4 g Kohlenhydrate. Davon 4,4 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Kefir?

100 g Kefir enthalten 4,4 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Kefir?

100 g Kefir enthalten 0,1 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Was sind die Hauptzutaten von Kefir?

Die Hauptzutaten von Kefir sind: Siehe Deckelaufdruck, Us Enthalt Milch.

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Verarbeitungsgrad

1
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2 Zutaten
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